Comment faire un smoothie minceur et glacé pour l'été ?

Quand l'été arrive, il peut être difficile de résister à la chaleur sans râler. Mais l'été est aussi l'occasion de déguster des smoothies aux fruits glacés pour vous rafraichir avec gourmandise et plaisir... et sans prendre de poids. En effet, pour garder la ligne durant tout l'été, il est important de faire attention à ce que l'on mange.

Le smoothie minceur vous aide à retrouver des forces et vous met de bonne humeur : c'est avec plaisir que vous dégustez une boisson sucrée en étant certain que cela ne soit pas mauvais pour votre santé et votre ligne.

Voici une recette de smoothie pour vous le concocter vous même durant tout l'été, seul ou avec des amis.

De quoi avez-vous besoin pour votre smoothie minceur

Une recette de smoothie minceur pour se rafraichir
Ce smoothie minceur a été réalisé avec des kiwis (d'où la couleur vert pâle) et sans glaçons: le kiwi et les graines de courge se marient très bien.
  • 250 gr de fruits frais ou surgelés, de préférence des fruits rouges pour leurs propriétés antioxydantes
  • 250 ml de glaçons
  • 250 ml tasse de jus d'orange ou un autre jus de votre choix
  • 50 ml de lait d'amande
  • graines de courges
  • un mixeur – blender

 

Préparation :

Suivez les étapes faciles pour préparer cette recette de smoothie minceur glacé savoureuse et onctueuse.

1. Les fruits congelés donnent un goût merveilleux à tout smoothie

Mettez le fruits surgelés (ou simplement congelés) dans un mixeur. Pour avoir une bonne consistance, vous pouvez mélanger des fraises, des pêches, une mangue, un kiwi et du raisin. Le résultat du mélange donnera un goût doux, appétissant et fruité.

NB: Quelle est la différence entre les fruits surgelés et les fruits congelés? Les fruits surgelés ont de grands atouts, parfois même plus que les fruits frais!
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2. Ajoutez les glaçons dans le mixeur

Pour un smoothie plus épais, il vous suffit d'ajouter plus de glace.

3. Mélangez avec le jus orange pour plus de goût

Versez le jus de votre choix dans le mixeur. Le plus classique mais une valeur sûre: le jus d'orange. Si vous voulez expérimenter une autre saveur, testez le jus de canneberge ou de pomme.

4. Ajoutez du lait d'amande pour donner une consistance plus crémeuse

Versez les 50 ml de lait d'amande (ou de vache si vous n'avez pas de lait d'amande sous la main) dans le mixeur.

5. Une douceur supplémentaire ?

Mélangez le tout à vitesse maximale quelques instants. Si cela vous semble trop épais, ajoutez du jus. Versez le tout dans un grand verre avec une paille si le jus est bien liquide. Vous pouvez parsemer le tout de graines de courge, croquantes et savoureuses à souhait, pour donner un effet crunchy à votre smoothie minceur.

Cette recette de smoothie minceur facile à préparer plait à tous. Plein de vitamines et rafraichissant, ce smoothie vous donnera des sensations sucrées vraiment agréables.

 

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